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广州入夏开启高温（高湿模式 中）医专家支招稳住血压血脂
来源：红网 编辑：聂睿海 2026-06-09 14:21:20
广州入夏开启高温（高湿模式 中）医专家支招稳住血压血脂

　　中新网广州6月3日电 (记者 蔡敏婕)广州最近开启了“蒸笼模式”，有时体感温度达40多摄氏度，湿度超70%。临近芒种，高温高湿天气易引发心血管问题。

　　“岭南时令与健康”发布会3日在广州举行。广东省第二中医院主任中医师王清海表示，芒种时节天气炎热、暑湿蒸腾，人体出汗增多，是高血压患者血压波动的高发期，最常见的问题为血压不稳定、忽高忽低，还常伴随头晕、头痛、失眠等不适症状。

　　针对芒种湿热天气的养生特点，王清海给出多项防护调理方法。在作息方面，芒种昼长夜短，市民需保持规律睡眠，尽量23时前入睡，午间小憩15至20分钟。熬夜、睡眠不足会提升交感神经兴奋度，进而造成血压波动、血脂代谢紊乱。

　　防暑防潮、规避温差是夏季养护的关键。专家提醒，市民需做好防暑防潮，避免身体骤冷骤热。不要长时间直吹空调、风扇，空调温度不宜过低，设置26摄氏度为宜，老年人可适当调高温度。进出温差较大的环境易引发血管收缩，造成血压骤升。出汗后要及时擦干身体，潮湿环境会加重身体代谢负担，室内需每日通风2至3次，保持空气流通。

　　运动需讲究适度适时，市民应避开高温时段，选择清晨、傍晚的凉爽时段，开展快走、慢跑、八段锦、太极拳等温和有氧运动，每次运动时长控制在30分钟以内。正午高温闷热天气减少外出，严禁剧烈运动、大汗淋漓，大汗会耗气伤津，容易诱发血压不稳。

　　饮食上需控盐限油，坚持少量频饮温水，每日饮水量保持1500至2000毫升，不暴饮、不贪喝冰水，减少甜饮料、浓茶、浓咖啡摄入，可适量饮用绿茶、红茶。


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